连日来，多地遭遇入冬以来最强寒潮侵袭，“断崖式”降温开启“速冻”模式，给生产生活带来显著影响。寒潮来袭，心脑血管、呼吸道等疾病进入高发期，如何科学应对降温？以下是一份全面的防寒、防感、防病指南。

精准保暖，这些部位要“防寒”

颈部：颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖。

腹部：腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝。

脚踝：脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40度温水泡脚15分钟。

肩部：肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩。

膝盖：膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力。

腰部：腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。

细节入手，日常生活要“防感”

当前正是感冒等呼吸道疾病的高发时期，建议：

保持室内空气流通：定时开窗通风。

戒烟：主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激。

关注气温变化：降温要适时添衣，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒。

多饮温水：每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力。

接种疫苗：可根据医生建议，及时接种疫苗。

自我管理，特殊人群要“防病”

“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：

防血压波动：如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊。

防血糖变化：糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平。

防血脂异常：天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。

同时，寒冷天气容易诱发冠心病、心绞痛、卒中等问题。特别是有心脑血管疾病史的人群，一定要避免寒冷刺激，及时纾解不良情绪；饮食清淡，少吃肥肉、动物内脏等高胆固醇食物；保持运动习惯，老年人可适当步行，循序渐进、量力而行。

户外出行、取暖用电安全防范

户外出行

关注天气预报：出行前查看天气预报，避免在恶劣天气出行。

做好保暖措施：穿着保暖衣物，戴好帽子、手套、围巾等。

避免长时间暴露：尽量减少在寒冷环境中的停留时间。

取暖用电

安全使用取暖设备：使用取暖设备时，保持设备与易燃物的距离，避免长时间无人看管。

注意用电安全：避免过载用电，使用合格的电线和插座，定期检查电器设备。

寒潮来袭，大家一定要做好防寒保暖措施，关注自身健康，安全度过寒冷天气。

部分内容来源：应急管理部、新华社