游泳时抽筋如何急救预防溺水

     [溺水急救]

   如遇溺水,2分钟后失去知觉,4~6分钟内身体遭受不可逆转的伤害。因此,溺水后,使用正确的急救方法,及时进行现场抢救,以挽救儿童的生命非常重要;

    抽筋

    北京红立方单急救包厂家介绍说:痉挛在医学上称为肌肉痉挛。这是一种现象,肌肉组织受到强烈刺激,然后血管收缩,导致局部血液循环不良,导致肌肉严重收缩。

    水温太低,无法刺激寒冷;运动前准备不足;运动时间过长和肌肉疲劳;不正确的运动姿势;

    运动强度过大或运动突然变化;过于紧张容易导致抽筋。

    如果抽筋,在水中保持平衡,并及时采取自助措施:

    1.腿和脚趾抽筋

    深呼吸,仰面漂浮,用手握住抽筋腿的另一侧,将小腿向前推。或者用手按压小腿,然后将另一只手掌向身体方向按压,将其放在痉挛腿的膝盖上,帮助小腿伸直并恢复。

    2.手指抽筋

    你可以把你的手握成一个拳头,然后把它伸出来,快速地做几次,直到你康复为止。

    3.上臂抽筋

    握紧拳头,尽量弯曲肘部,

    然后用力把它弄直。你可以多次摆脱它。

    4.大腿抽筋

    首先做一次呼吸,向上漂浮,使抽筋的腿弯曲,然后用双手握住小腿,使其紧贴大腿,同时振动使其恢复。

    抽筋时用手指按压中间穴位也很有效。

    此外,经常参加游泳的人应该注意调整饮食。应经常吃一些肉、蛋等,适当增加蛋白质和脂肪的摄入。你也可以适当地吃甜食来增加身体的热能。这可以提高对冷水刺激的耐受性,

    避免抽筋;天气炎热时出汗过多,

    游泳前宜喝些淡盐开水,增加钠的摄入,既可避免水盐代谢紊乱,又可改善神经和肌肉,减少抽筋的发生;钙肉缺乏正常的兴奋性和磷也是导致痉挛的原因。因此,游泳爱好者应注意摄入富含钙和磷的食物,如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果和蔬菜。

    

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